三宝羹的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、通便等功效；可与红枣、红豆、牛里脊搭配；与小白菜、山药、海虾相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、强健机体、白带多等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、鳗鱼搭配；与油菜、虾、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、益气力等功效；可与猪排、大米、糙米搭配；与大花蟹 、梭子蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；