| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 红豆熟粉热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡,相当于割稻150分钟消耗的热量198 | |||||
1、红豆挑出杂质 清洗干净 晾干水份（着急的话也可以用干净的纸或布吸干或者吹干）
2、放入无油无水的锅中 小火干炒15分钟（时间根据自家火力及红豆大小相应调节）不停翻炒 直到颜色暗红 有红豆飘香（手机拍的光线太暗了。 -_-#）
3、炒好的红豆晾一会儿 用料理机打成粉末
4、料理机打出的粉末会有些许细小颗粒 我是还能接受的 嫌粗糙的朋友们可以适当过筛一下 完成^_^
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、预防结石、催乳等功效；可与兔肉、薏米、鲤鱼搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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