| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 甜牛奶 | 克 | 376千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 南瓜牛奶热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于倒垃圾177分钟消耗的热量150 | |||||
1、把南瓜放在微波炉高火叮10分钟，然后用勺子压碎加入燕唐甜牛奶再用中火叮3分钟即可。也可放凉进冰箱。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与糙米、牛肉、墨鱼搭配；与黄鳝、鸡肉、小白菜相克，同食可能会引起不适；
甜牛奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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