| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 木糖醇 | 克 | 41千卡 | 205千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 71千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 红豆沙热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡,相当于雪地摩托126分钟消耗的热量210 | |||||
1、红豆洗净 浸泡一小时 加适量水 上锅煮 用焖烧锅更快啦 可是家里没有 只能用小奶锅 中途添了好几次水 煮到全部都开花就好了
2、煮红豆期间加糖 避免了炒的时候加糖不均匀 红豆煮到基本开花用勺子轻轻一按就散 汤也基本收干 用勺子把所有红豆都碾烂
3、锅中加入黄油 化开 将红豆沙如果翻炒 抄到自己想要的干湿程度j
4、做的时候没想发上来 只有成品照了 比外面卖的颜色淡好多 一般市面上的都会加红曲素
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、健胃、降血脂等功效；可与鲤鱼、鸡肉、黑米搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
木糖醇的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
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