| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 芒果鲜虾寿司热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡,相当于越野摩托174分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材，米饭煮好晾凉加白醋、糖、盐拌好，鲜虾汆熟，芒果取肉、玉米取粒
2、虾、玉米分别拌入色拉酱
3、紫菜切长条裹上米饭，将材料放在米饭之上，ok!
4、日式饭团，米饭中间放入馅料，用手握成胖三角形，用海苔装饰
5、寿司卷，米饭摊开，將食材放在米饭上、用卷帘辅助卷起
6、压实，卷紧
7、切好装盘，三样寿司大功告成!
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、增强性欲、通乳等功效；可与韭菜花、丝瓜、豆苗搭配；与西瓜、乌鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、延缓衰老、益肺宁心等功效；可与芥蓝、松子、洋葱搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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