| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 南瓜玫瑰馒头热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于垒球21分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜上笼蒸 捣成泥
2、加入面粉
3、牛奶加入 适量
4、揉面的时候就可以加入一小勺酵母粉了
5、这样就揉好了。发酵
6、如图 取六部分
7、用水将面皮粘在一起
8、将花芯卷在中间，一切两半
9、上笼蒸之前可以再发酵一会
10、当当当！十五分钟后，完成啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、解毒杀虫等功效；可与枣、牛肉、红枣搭配；与鸡肉、羊骨、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、美容养颜等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与米汤、果汁、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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