| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 紫薯奶昔热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于誊写92分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备食材；紫薯一个，鲜牛奶1盒，冰激凌1盒
2、紫薯洗净去皮，切小块，隔水蒸熟
3、冷却
4、把牛奶、冰激凌和紫薯放入搅拌机
5、搅拌40秒，装在杯子里
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、健脾胃等功效；可与芹菜、水芹菜、猪排搭配；与柴鸡、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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