| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 南瓜三角糖包&玫瑰花卷热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡,相当于画画176分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜切薄片放微波炉高火6分钟，或蒸熟。
2、南瓜捣成泥加少许白糖。
3、面粉、酵母和南瓜泥混合，活成面团放密封空间发酵40分钟。
4、发酵好的面团擀成长条，切成等量的小剂子。
5、可以做成自己喜欢的形状。
6、蒸锅预热关火，把做好的馒头放到蒸锅继续发酵5分钟后开火，大火15分钟后关火，5分钟后开盖。
7、玫瑰花卷
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与红枣、莲子、枣（鲜）搭配；与羊骨、荞麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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