| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 宿舍版土豆泥热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于变式平板支撑61分钟消耗的热量420 | |||||
1、清洗土豆并去皮。
2、土豆切片，为了呆会煮熟后好夹，最好切的稍微厚一点，差不多0.5cm吧。
3、把土豆稍微用冷水洗一洗泡一泡，放入煮沸的热水中。
4、待土豆熟透了，用筷子夹出来，用勺子按压成泥，然后加入海天拌饭酱和火腿肠丁。我比较能吃辣，所以加的酱比较多，但是不得不说，真心好吃。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、抗衰老等功效；可与醋、牛肉、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、润肌肤等功效；
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