| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 玉米酸奶煎饼热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡,相当于溜旱冰172分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备好所有材料（我用的是速冻玉米，要解冻）
2、将材料混合成糊
3、加热平底锅，倒入少许油
4、将玉米糊倒入锅中
5、煎到两面金黄即可出锅，yeah!
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、利水通淋、明目等功效；可与松仁、洋葱、烤肉搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、大便秘结、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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