| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 西米牛奶冰棍热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于踩水74分钟消耗的热量240 | |||||
1、煮西米。（直接开水煮至中间剩下一个白点后关火盖盖焖，后捞出泡在凉水里）
2、在牛奶中加入适量炼乳（喜甜多加）搅匀。这个一定要有点甜味才好吃啊，所以这时不要想什么会不会发胖的事了。。。
3、将西米和牛奶加入模具中，西米的水一定要控干
4、盖上模具的另一半，放到冰箱的冷冻室，一段时间后就ok啦！
5、材料多了怎么办？没事，我们可以做牛奶西米露！
6、冻好之后稍微化一下就能拿出来吃了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、美容等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与橙、醋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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