| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯羹热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于伸展操66分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有材料
2、紫薯削皮切片，用蒸锅蒸熟，蒸至十五分钟，用筷子叉一下，轻松穿透就可以关火了
3、把整好的的紫薯放到搅拌机里，兑上适量的温开水，打成细细的泥
4、把打好的紫薯羹勺入碗里，用勺抹平
5、以中心为原点，向外挤炼奶
6、用牙签或带尖的竹签在紫薯羹上面画＂米＂字（第一次做，不是很好，忘谅解）
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、防癌等功效；可与牛奶、莲子、芹菜搭配；与鸡翅、柴鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
