微波炉烤鸡翅的热量和减肥功效

1、首先把鸡翅解冻洗净，用牙签在鸡翅上戳小孔，或者用刀在鸡翅上划几个小孔（只要目的是在腌制过程中能让鸡翅入味)。。

2、将买好的腌料倒在空碗中，加入和腌料等量的凉开水，将其将拌均匀倒在鸡翅上，将切好的葱片和生姜放在鸡翅中搅拌，放入冰箱。。（时间越久，鸡翅入味越深，）

3、腌好的鸡翅取出，放在烧烤盘上，把剩的腌料涂在鸡翅上，把适量蜂蜜和水在一起搅拌均匀，涂在鸡翅上，放入微波炉，火力调到中高火，八分钟后记得翻一下鸡翅。。。

4、最后的最后，将鸡翅取出摆盘，美味的鸡翅就做好了。。