| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 微波炉吐司披萨热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于抄写271分钟消耗的热量138 | |||||
1、火腿切片 洋葱和芝士切碎
2、切片抹上一层番茄酱 也可以依各人口味抹上喜欢的酱
3、铺上火腿 撒上洋葱和芝士
4、微波炉四分钟就完成了~闻着实在太香忍不住咬了一口 非常好吃哦
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、白菜、紫菜搭配；与百合、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
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