| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 油淋空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于木管乐器36分钟消耗的热量120 | |||||
1、烧一锅开水，将洗净空心菜放入锅中1分钟，待颜色变后捞出
2、在锅中放入少许耗油，把姜和大蒜切成小颗粒放入锅中翻炒，待炒出香味，放入料酒，豆瓣酱，食盐，鸡精，翻炒，然后加入少许水小火煮1中，大火收水即可
3、将第二部的佐料淋在空心菜上，在滴上几滴香油即可食用
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、利尿除湿、美容等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
