黑米红枣粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、开胃益中、预防动脉硬化等功效；可与燕麦、莲子、粳米搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抗炎、防癌等功效；可与小麦、南瓜、黑豆搭配；与虾、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、除烦渴等功效；可与桂圆肉、桂圆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；