| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 68千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 养颜减肥糊热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于踩水17分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米面加入适量的清水充分搅拌；
2、电饭锅加入适量的清水，加热到8成热，将玉米糊缓缓倒入锅中，边倒边顺时针搅拌；
3、开锅，按下保温键，放置10分钟
4、盛入碗中
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、预防高血压、延缓衰老等功效；可与山药豆、菜花、铁棍山药搭配；与海螺、蚝豉、石螺相克，同食可能会引起不适；
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