| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 美味南瓜糊热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于登山机29分钟消耗的热量402 | |||||
1、将南瓜去皮切丁
2、放入豆浆机，加适量水，盖好豆浆机，按米糊键，ok
3、听到机器完工的嘀嘀声，即可把南瓜糊装入碗里
4、在碗里的南瓜糊上用练乳画上从小到大的圆圈，再用牙签画花型，搞定。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与牛腩、绿豆、枣（鲜）搭配；与明虾、鸡肉、小白菜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、强化骨骼等功效；
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