| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 柿子 | 克 | 246千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 青椒柿子炒鸡蛋热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于雪地摩托99分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好西红柿，青椒，鸡蛋。
2、把西红柿切成小块，尖椒去籽切成段，葱蒜切好。
.鸡蛋打好并放入少许盐调味
3、炒锅里放适量的油，等油烧热后放入鸡蛋炒熟
4、把炒熟的鸡蛋盛到盘中备用。
5、锅里放适量油，放入西红柿进行翻炒。炒出汤汁来，味道会更好吃些。
6、加入炒好的鸡蛋，放少许盐和葱，继续翻炒
7、放入青椒翻炒，不要炒得时间太长。
8、炒好后，盛盘可以开吃喽， 卖相不怎么好 不过味道超棒哦 呵呵
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、延缓衰老等功效；可与韭菜、牡蛎 、肥牛搭配；与鹅蛋、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、止血凉血、活血降压等功效；可与猪肉、黑豆搭配；与石榴、大闸蟹、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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