| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 玉米片西米露热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于现代舞86分钟消耗的热量288 | |||||
1、泡西米 十五分钟 不泡煮熟 你厉害 我是不会泡过后 会变大 正常 今天用了两小把
2、煮西米 水一定要多 随时搅动
3、煮开后你可以试试那个水滑滑的 再继续煮也没用 我以前是继续加凉水 再让它开 通常加三次就熟了 刚才看到有人说焖一焖决定试一试
4、闷了十分钟发现他竟然熟了 不过保险起见还是再加热煮一煮
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防癌、防治肝病等功效；可与鸡蛋、橙子、大豆搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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