| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲻鱼 | 克 | 119千卡 | 119千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 清蒸鲻鱼热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于登山摩托14分钟消耗的热量510 | |||||
1、鲻鱼一条，洗好。
2、切段，撒葱姜，开水上锅蒸。
3、15分钟后，出锅。
鲻鱼的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚弱等功效；
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