牛排套餐的热量和减肥功效

1、首先最好先把牛排提前一小时腌制好~牛排洗净，加入酱油，黑胡椒，有料酒加一点料酒，也可以在前一天晚上先腌制好放在冰箱里面~

2、拿出锅，把锅烧的很热很热，在加入食用油，等油也烧热后，就可以放入牛排了，这时候用筷子在牛排上扎几下，不要把牛排扎破了=v=，等到另外一面牛排变了色就翻一下，也扎几下~这时候的牛排就是血淋淋的五成熟啦~

3、等到另外一面又变了颜色再翻一次，在扎几下，又变了色在扎几下，现在就是大部分人喜欢的七八成熟了~

4、要是喜欢全熟的人就就继续煎下去~

5、牛排煎好后就把在盘子里面，盛上米饭，蔬菜，浇上黑胡椒汁，开吃啦