| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 芋圆-暗黑热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡,相当于扎马步241分钟消耗的热量240 | |||||
1、把紫薯煮熟，去皮
2、去皮后的紫薯捣烂，加木薯粉揉成面团状
3、弄成任意形状，我就切的普通形状
4、放入锅里煮熟，这水竟然是蓝色的！暗黑料理有木有。。
5、加入各种甜汤里，就可以吃上美味的芋圆啦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、减肥等功效；可与莲子、排骨、糙米搭配；与梭子蟹、鸡蛋、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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