| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 自制玉米汁热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于割稻99分钟消耗的热量198 | |||||
1、玉米粒掰下洗净沥水备用。香蕉切粒。
2、将玉米、香蕉、牛奶依次加入豆浆机，再加入少量的饮用水，加盖开打。
3、取出玉米汁，放入冰箱冷藏，过一小时便可食用。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、抗癌、治疗高血压等功效；可与松仁、酸奶、豇豆搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、润肠等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与金针菇、菜花、米汤相克，同食可能会引起不适；
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