| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 46千卡 | 57千卡 | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 小米山药粥热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于踢踏舞90分钟消耗的热量288 | |||||
1、把小米和山药洗净，山药去皮，切成小块，和小米一块放入锅中。加入适量水，大火烧开，再用文火继续煮。熬到小米和山药相溶合！最后盛入碗中，加入少许白糖即可！一道宝宝爱吃，又容易消化的辅食就做好了！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、聪耳明目、预防糖尿病等功效；可与银杏、芡实、燕麦搭配；与油菜、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与猪心、凉薯、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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