| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 腊肠烧花生玉米热量/卡路里1911千卡 | |||
 热量1911千卡,相当于风帆冲浪运动637分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把玉米切成块，生姜，大蒜备好，花生米清一下，沥干
2、再把腊肠切成片，至少0.5厘米厚，因为是烧玉米，不是炒菜，不用切太薄
3、先锅烧热，多放点油，把玉米和花生米炸一下，然后捞起来
4、炸个七分熟捞起来
5、再把腊肠倒进锅里炒下，然后倒进玉米花生，焖一下就可以出锅了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、抗癌、明目等功效；可与豇豆、山药、松仁搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清洁肠胃、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、清咽止咳、和胃等功效；可与菠菜、枣、芹菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
