| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 水果西瓜盅热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于桑拿100分钟消耗的热量240 | |||||
1、西瓜拦腰一切为二，取半个挖出瓜瓤，挖出的瓜瓤可以榨成西瓜汁，挖空的部分做西瓜盅用
2、将芒果，猕猴桃，香蕉，苹果，桃等切丁，葡萄樱桃等洗净放入西瓜盅里，加入沙拉酱拌匀即可
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、生津止渴、泻火除烦等功效；可与芹菜、绿茶、猪肉搭配；与羊排、粽子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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