| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 酒酿紫薯汤圆热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于编织228分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所有食才。
2、紫薯去皮洗净，切片，隔水蒸熟.
3、用调羹碾成泥。
4、加一点温水搅拌好，加入糯米粉。
5、揉成面团，醒20分钟.
6、搓成小圆子。
7、取小锅，放些水煮开，放下紫薯圆子，中火煮熟。
8、放入酒酿煮开，加些白糖即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、防癌等功效；可与排骨、莲子、糙米搭配；与鸡蛋、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补血、健脾养胃等功效；可与赤小豆、葡萄、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
