| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜糊糊热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于唱歌30分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮切块
2、清洗一下
3、放入锅中，放水煮（水不要太多），也可以隔水蒸
4、待南瓜酥烂（筷子能戳透）后，放入粉碎机中打成泥
5、再放入锅中煮开，南瓜泥糊糊就完成了，如果喜欢吃小圆子的，可以另外拿个小锅将小圆子煮熟后放入南瓜糊糊中煮开即可，韩餐厅里送的小食里经常会有哦！因为南瓜本来就甜的，可以不用放糖，喜欢甜食的朋友可以根据自己口味放糖
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、消炎止痛、通便等功效；可与牛腩、芦荟、排骨搭配；与辣椒、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
