| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 油浸番茄干菠菜意面热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于美容80分钟消耗的热量60 | |||||
1、烧开一锅水，加入适量盐，加入意面，煮约10分钟，捞出沥干水分。
2、热锅加入少量橄榄油，加入切成大块的油浸番茄干，小火炒出香味。加入切片的蘑菇和菠菜，炒软。
3、加入沥干水分的意面，加入一大勺油浸番茄干的油，搅拌均匀。关火加盖，焖约1分钟即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与杨桃、牡蛎、魔芋搭配；与黄鳝、豌豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、镇静、预防高血压等功效；可与五花肉、鲑鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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