| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 桂花荔枝玉米糖水热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于吹号角262分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将超市买回的玉米粒洗干净备用
2、桂花用开水泡发待用
3、荔枝剥皮去核，按个人口感需要待用
4、锅中加入适量的水，水沸腾后放入玉米粒煮至变色，接着按个人口味加入白糖，也可用冰糖更好。
5、糖溶解后放入荔枝，让其煮至沸腾一分钟左右，荔枝也会变成白色，最后放入泡好的桂花水，让锅里继续沸腾半分钟左右熄火，大功告成，待凉后放入冰箱冰镇过后口感最佳！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、延缓衰老等功效；可与菜花、鸽肉、花菜搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃益脾、温中止痛、消肿解毒等功效；可与枣搭配；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝、寒破结、化痰止咳等功效；可与菊花、豆腐、糯米搭配；
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