| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 家庭自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于高台跳水16分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛奶煮开，加适量白糖。
2、凉到40度以下，加适量原味酸奶。
3、放入酸奶机中，4一6小时。
4、成品。吃时加蜂蜜或果酱。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、改善视力等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与酒、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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