| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 红枣燕麦豆浆热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡,相当于广场舞391分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄豆燕麦要晚上泡上，早起的时候就可以用了
2、大红枣3个，去核
3、把黄豆燕麦红枣放到豆浆机了，接通电源，按下湿豆键，等待工作完，拿过滤网过滤豆渣，就可以喝了。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、减少骨丢失、降血糖等功效；可与香菜、小米面、茄子搭配；与虾皮、北极虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、缓解压力、浮肿等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保肝护肝、预防高血压等功效；可与莲子、冬瓜、小米搭配；与玄参、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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