| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 754克 | 冰凉西瓜西米露热量/卡路里1247千卡 | |||
 热量1247千卡,相当于华尔兹舞416分钟消耗的热量180 | |||||
1、烧开水
2、水开后，放入西米煮至透明状
3、椰汁待放
4、加入椰汁
5、加入冰糖
6、西瓜椰汁西米露成型！思密达！也可以换成芒果味，放入冰箱冷藏后，味道更佳！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、和中止渴、治疗高血压等功效；可与绿豆、薄荷、芹菜搭配；与香蕉、海虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、生津止渴等功效；可与莼菜、黑芝麻、高粱搭配；
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