| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 简易拌面热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡,相当于唱歌397分钟消耗的热量120 | |||||
1、先烧水煮面，刚好家里有甘蓝，就抓了一把一起煮了。
2、煮面的功夫，把调料都放在碗里，因为个人口味不同，比例仅供参考哈。
3、葱姜蒜按照个人口味选择吧，我家只有蒜了，就切了一些蒜末放进去了。
4、烧一点油，浇入调料里。这样弄一下更香，关键是我不太接受生蒜的味道。
5、煮好的面和菜放入调料碗里拌匀就好了。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、预防感冒等功效；可与辣椒、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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