| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 果味饭热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡,相当于椭圆运动机90分钟消耗的热量600 | |||||
1、把糯米洗好放入锅里加水煮开,煮到五成熟出锅把水空干备用。
2、将芒果去皮取果肉,把果肉捣碎备用,记得留一块整的切丁哦。
3、将晾好的米饭、糖和捣碎的芒果混合在一起,混合均匀后上蒸锅蒸约15分钟,蒸好出锅后凉一会放上切好的芒果丁就ok 啦!(不过个人认为放凉一点吃起来口感更好)
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补虚、补脑益智等功效；可与红豆、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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