| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 芒果西米捞热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡,相当于乒乓球169分钟消耗的热量240 | |||||
1、芒果，纯牛奶
2、超市买的西米
3、水烧开，再放西米煮30分钟，看到边缘变透明，关火
4、芒果切丁或片
5、西米出锅后马上漏出，再用冷水焯凉。
6、重新烧锅开水，再把西米放进去，放4勺白糖，可根据个人口味放，再煮10分钟，让西米变甜，变透明，变Q就可以漏出来放碗里备用啦，
7、再把牛奶，芒果，西米调再一块就可以啦！夏天可以再放几块冰块或放冰箱冰镇一会，口感更佳！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、杀菌、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美白、美容养颜等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与白砂糖、菜花、桔子相克，同食可能会引起不适；
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