| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡,相当于铅球181分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将西米煮熟，看了很多煮西米的攻略，先把西米放心煮开的水里煮5分钟，关火焖10分钟，来回三次，最后一次过冷水，西米就会很Q哦。
2、煮好的西米晶莹剔透的哦，将西米晾凉
3、锅里倒入一点水，不要太多大概50毫升，煮开后放牛奶、椰浆、冰糖煮开
4、煮好的椰汁牛奶倒入西米的碗，让椰汁牛奶浸泡西米10分钟
5、最后切好芒果放入碗中，冷藏后味道更好哦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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