| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 枣 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 端午粽子热量/卡路里2435千卡 | |||
 热量2435千卡,相当于大提琴1218分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将粽叶洗干净，用开水泡上。
2、糯米洗干净后，稍微泡一会，控干水
3、把准备的枣也洗干净
4、取一张粽叶，放米和枣，包好用线绳系紧，即可。锅内烧开水，把粽子放进去，煮1个小时，用筷子按按，感觉软了，说明熟了，关火捞出即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、舒筋活血、补脑益智等功效；可与香瓜、桑葚、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有健脑益智、强壮筋骨、聪耳明目等功效；可与花生、山药、乌鸡搭配；与鲶鱼、沙丁鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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