| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 超简单黑胡椒汁牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于高尔夫球91分钟消耗的热量270 | |||||
1、买新鲜牛肉切薄片（让师傅切好），洗净控干水分
2、取两个鸡蛋清
3、牛排与鸡蛋清搅拌均匀
4、调入黑胡椒汁搅拌均匀
5、静候片刻
6、平底煎锅放入植物油（可以用黄油），煎至两面熟透
7、出锅啦！鲜嫩牛肉就这么简单！
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、化痰息风、强健筋骨等功效；与韭菜、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
