| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 盐水空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于垒球14分钟消耗的热量300 | |||||
1、空心菜摘好，洗干净，锅里放水烧开，空心菜焯水，放水里五秒就好，烫时间久了不好吃
2、焯好水把空心菜捞起放碗里，用凉水冲一下，以免空心菜变色，控干水放盘中
3、把泡椒切成细末，放入泡菜水中，在倒在空心菜上，一道好吃的盐水藤菜就做好了！非常简单
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热凉血、凉血排毒等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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