| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 小米南瓜粥热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于拉伸运动162分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮，切小块，小米淘洗干净，放入电饭锅水一次加足大约1500克！煮30分钟即可！
2、减肥养胃！喜欢吃甜的可以放点冰糖！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与燕麦、桂圆、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、消炎止痛等功效；可与牛里脊、莲子、虾皮搭配；与苦瓜、梭子蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
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