| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 香蕉粥热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡,相当于蛙泳65分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备大米、冰糖、香蕉。
2、先把大米洗净，香蕉去皮。
3、锅里放水，放入大米。
4、开锅转小火慢慢熬制。
5、粥煮到20分钟左右。
6、香蕉切成小块。
7、放入香蕉和冰糖。
8、用中火烧开转小火。
9、开锅再煮5分钟，要勤用勺子搅和着以免粘锅。
10、盛入碗中，就可以吃了。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、止烦渴、祛脂降压等功效；可与燕麦片、芝麻、李子搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、预防便秘、胃病等功效；可与红豆、油菜、松子仁搭配；
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