| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 774克 | 椰汁芒果香蕉西米露热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡,相当于爬楼梯117分钟消耗的热量480 | |||||
1、1，西米煮开十五分钟，期间5分钟搅动一次防止沾锅 2，香蕉切块，芒果去皮切丁 3，西米煮好后凉开水冲洗 4，透明的西米放入椰汁（也可以用椰浆，还是椰汁省事(=^ω^=)）中放入各种水果搅拌！ ~~~其实好简单~要再甜点可以加点蜂蜜！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、润肠、通便等功效；可与川贝母、燕麦片、燕麦搭配；与西瓜、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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