| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 凉粉热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于马路散步10分钟消耗的热量120 | |||||
1、将凉粉50克放进碗内。
2、加入一碗水先搅拌无粒状。
3、再加入2.5斤的沸水边冲边搅均匀。
4、加热煮沸熄火。
5、待凉后放进冰箱冷藏后加蜂蜜或炼奶食。
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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