| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 荔枝甘露热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于高抬腿50分钟消耗的热量480 | |||||
1、将食材准备好，荔枝去皮，火龙果去皮待用。
2、大火将西米煮开
3、火龙果榨汁备用，将煮好的西米放入火龙果汁内。
4、将荔枝放入装饰上薄荷叶和干桂花即可
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿解毒、补脑健身、增加食欲等功效；可与枣搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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