| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 15分钟熬出绵软海鲜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于弹风琴261分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米冰冻一夜后，再拿出来煮，这就是我十分钟煮好的粥，非常绵软！
2、海鲜洗干净，放入姜片
3、将海鲜倒入煮好的粥底里，大约烧不到十分钟就好了，因为海鲜熟的快！加入少量盐和现磨胡椒碎！
4、好了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、养胃等功效；可与桂圆、紫米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海鲜具有止血消炎、强筋骨、调节血糖等功效；与南瓜、啤酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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