| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 懒蛋蛋炒饭热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡,相当于修筑围墙4分钟消耗的热量360 | |||||
1、烧锅，热油冒烟，打好的鸡蛋液倒入锅内，凝固即可出锅，待用。
2、烧锅，热油冒油，倒入米饭翻炒一小会，倒入鸡蛋，切好的火腿丁，青椒丁，麻辣鲜，盐即可，炒拌匀即可。
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热、镇痛等功效；可与包菜、鲳鱼、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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