| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于弹风琴111分钟消耗的热量150 | |||||
1、用玻璃锅放入适量的水，盖上盖子开火直到水开了。
2、放入洗好的小米，等再次开锅后注意搅拌，以免糊锅底。
3、大约15-20分钟即可关火，接着就可以开吃了。不过要配上小包子会很香滴。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与大豆、红枣、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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