| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 芒果西米露热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于跳板跳水263分钟消耗的热量180 | |||||
1、水烧开后倒入西米，煮西米时要不停搅拌，免得糊锅，等西米煮到中间剩点白点的时候关火闷几分钟
2、闷西米的时候，我们就可以把芒果切成丁，一部分用搅拌机搅碎，留一部分备用，
3、西米用水洗到不粘连为止，大概洗三四遍就可以了
4、椰汁倒入洗好的西米中，倒入纯牛奶，加入芒果，这样可口的芒果西米露这做好了，冷藏后口感会更好哟！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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